Ryhmätestit


Ryhmätestien tarkoitus on tarjota ryhmien ja joukkueiden valmennuksen avuksi hyödyllisimmät urheilijan tukipalvelut. Testeissä mitataan lajissa tarvittavia ominaisuuksia (esim. nopeus, voima, kestävyys, liikkuvuus ja lihastasapaino) ja tuloksia verrataan oman ikäluokan ja lajin viitearvoihin. Testit tukevat lajien omaa kuntotestausta antaen tarkempaa tietoa harjoitettavista ominaisuuksista sekä yksilöllisistä vahvuuksista ja kehittämisen kohteista.

Testaukset sisältävät henkilökohtaisten palautteiden lisäksi kirjalliset ryhmäpalautteet. Näiden avulla kaikki mitattu tieto saadaan heti hyötykäyttöön käytännön harjoitteluun.

Osa testeistä on mahdollista tehdä myös urheiluseuran omien harjoitusten yhteydessä. Lisäpalveluina on mahdollista saada asiantuntijoiden (fysioterapeutti, liikuntafysiologi tai liikuntalääketieteen erikoislääkäri) ohjaama harjoitus tai tietoisku ryhmälle ryhmäpalautteissa esille nousseiden kehittämiskohteiden tukemiseksi.

Liikkuvuus – ja lihastasapainotesti

Kenelle: Kaikkien lajien urheilijoille.  Testiä suositellaan yli 8 - vuotiaille lapsille ja aikuisille.
Sisältö: Testissä tutkitaan liikkuvuudet ja lihaskireydet lajivaatimukset huomioiden (takareidet, lonkan koukistajat, etureidet, pohjelihakset, lonkkien liikkeet, selkäranka ja rintalihakset) sekä tehdään nopea lihastasapainon arvio.
Toteutus: ODL liikuntaklinikalla tai ryhmän harjoitusten yhteydessä. Testauksen kesto on noin 15 min / urheilija.
Palvelun hinta: 27,00 € / henkilö, jos testattavia vähintään 4. Jos toteutus muualla kuin ODL Liikuntaklinikalla, hintaan lisätään matkakulut.
Lisätietoja: Fysioterapeutti Satu Siirtola, satu.siirtola@odl.fi

Maksimivoimatestaus

Kenelle: Kaikkien lajien urheilijoille. Testiä suositellaan yli 14 - vuotiaille lapsille ja aikuisille. 
Sisältö: Testissä mitataan maksimivoimantuottoa ja nopeusvoimaa seuraaville testeillä:
•Kevennyshyppy, staattinen hyppy
•Etu- ja takareisien isometrinen maksimivoima
•Vatsa- ja selkälihasten isometrinen maksimivoima
•Ylävartalonkierron isometrinen maksimivoima (oikea ja vasen erikseen)
•Jalkaprässi isometrinen maksimivoima (molemmilla sekä oikea ja vasen erikseen)
•Rintaprässi isometrinen maksimivoima

Toteutus: ODL liikuntaklinikalla. Testauksen kesto on noin 40 min / urheilija.
Palvelun hinta: 52 € / henkilö, jos testattavia vähintään 4.
Lisätietoja: Testauspäällikkö Jaakko Tornberg, jaakko.tornberg@odl.fi

Harjoitustasotesti ryhmässä

Kenelle: Kaikkien lajien urheilijoille. Testiä suositellaan yli 14 - vuotiaille lapsille ja aikuisille. 
Sisältö: Testissä suoritetaan juosten 4-6 x 600-800m. Juoksut tehdään vauhtiohjatusti niin, että vauhdit suunnitellaan aina ryhmäkohtaisesti sopivaksi. Testiaikaisen sykkeen, vauhdin ja kuormittavuuden perusteella määritetään kestävyysharjoittelun suuntaviivoiksi harjoitustasot (peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyys) sekä saadaan maksimaalisen hapenottokyvyn arvio.
Toteutus: Testaus toteutetaan testiin soveltuvalla urheilukentällä. Testin kesto on noin 90 min / ryhmä.
Palvelun hinta: 35,00 - 45,00 € / henkilö. Hinta riippuu testattavien määrästä.
Lisätietoja: Testauspäällikkö Jaakko Tornberg, jaakko.tornberg@odl.fi

Kehonkoostumusmittaus

Kenelle: Kaikkien lajien urheilijoille. Testiä suositellaan yli 16 - vuotiaille lapsille ja aikuisille. . 
Sisältö: Testissä mitataan kehonkoostumus Inbody 720 -laitteella ja saadaan luotettava arvio seuraavista:
•painoindeksi
•rasvaprosentti
•rasvamassa ja sen jakautuminen eri kehon osiin
•lihasmassa ja sen jakautuminen eri kehon osiin
•perusaineenvaihdunnan suuruus

Toteutus: ODL liikuntaklinikalla. Testauksen kesto on 10 hengen ryhmällä 1h.
Palvelun hinta: 15,00 € / henkilö, jos testattavia vähintään 10,  20,00 € / henkilö, jos testattavia 4 – 10
Lisätietoja: Testauspäällikkö Jaakko Tornberg, jaakko.tornberg@odl.fi