SeuraDiili – ryhmätestit


Ryhmätestien tarkoitus on tarjota ryhmien ja joukkueiden valmennuksen avuksi hyödyllisimmät urheilijan tukipalvelut. Testeissä mitataan lajissa tarvittavia ominaisuuksia (esim. nopeus, voima, kestävyys, liikkuvuus ja lihastasapaino) ja tuloksia verrataan oman ikäluokan ja lajin viitearvoihin. Testit tukevat lajien omaa kuntotestausta antaen tarkempaa tietoa harjoitettavista ominaisuuksista sekä yksilöllisistä vahvuuksista ja kehittämisen kohteista.

Testaukset sisältävät henkilökohtaisten palautteiden lisäksi kirjalliset ryhmäpalautteet. Näiden avulla kaikki mitattu tieto saadaan heti hyötykäyttöön käytännön harjoitteluun.

Osa testeistä on mahdollista tehdä myös urheiluseuran omien harjoitusten yhteydessä. Lisäpalveluina on mahdollista saada asiantuntijoiden (fysioterapeutti, liikuntafysiologi tai liikuntalääketieteen erikoislääkäri) ohjaama harjoitus tai tietoisku ryhmälle ryhmäpalautteissa esille nousseiden kehittämiskohteiden tukemiseksi.

Liikkuvuus – ja lihastasapainotesti

Kenelle: Kaikkien lajien urheilijoille
Sisältö: Testissä tutkitaan liikkuvuudet ja lihaskireydet lajivaatimukset huomioiden (takareidet, lonkan koukistajat, etureidet, pohjelihakset, lonkkien liikkeet, selkäranka ja rintalihakset) sekä tehdään nopea lihastasapainon arvio.
Toteutus: ODL liikuntaklinikalla tai ryhmän harjoitusten yhteydessä. Testauksen kesto on noin 15 min / urheilija.
Palvelun hinta: 26,00 € / henkilö, jos testattavia vähintään 4. Jos toteutus muualla kuin ODL Liikuntaklinikalla, hintaan lisätään matkakulut.
Lisätietoja: Fysioterapeutti Satu Siirtola, satu.siirtola@odl.fi

Voimamittauspaketti 1 (laaja)

Kenelle: Kaikkien lajien urheilijoille
Sisältö: Testissä mitataan maksimivoimantuottoa ja nopeusvoimaa seuraaville testeillä:
•Kevennyshyppy, staattinen hyppy
•Etu- ja takareisien isometrinen maksimi
•Vatsa- ja selkälihasten isometrinen maksimi
•Ylävartalonkierron isometrinen maksimi (oikea ja vasen erikseen)
•Jalkaprässi isometrinen maksimi (molemmilla sekä oikea ja vasen erikseen)
•Rintaprässi isometrinen maksimi
•Mittauspaketti sisältää myös kehonkoostumusmittauksen (Inbody 720 -laitteella)

Toteutus: ODL liikuntaklinikalla. Testauksen kesto on noin 40 min / urheilija.
Palvelun hinta: 50 € / henkilö, jos testattavia vähintään 4.
Lisätietoja: Testauspäällikkö Jaakko Tornberg, jaakko.tornberg@odl.fi
 

Voimamittauspaketti 2 (suppea)

Kenelle: Kaikkien lajien urheilijoille
Sisältö: Testissä mitataan maksimivoimantuottoa seuraaville testeillä:
•Vatsa- ja selkälihasten isometrinen maksimi
•Ylävartalonkierron isometrinen maksimi (oikea ja vasen erikseen)
•Jalkaprässi isometrinen maksimi (molemmilla sekä oikea ja vasen erikseen)
•Rintaprässi isometrinen maksimi

Toteutus: ODL liikuntaklinikalla. Testauksen kesto on noin 25 min / urheilija.
Palvelun hinta: 30,00 € / henkilö, jos testattavia vähintään 4.
Lisätietoja: Testauspäällikkö Jaakko Tornberg, jaakko.tornberg@odl.fi

 

Kestävyystestit

Kenelle: Kestävyyttä vaativien lajien urheilijoille
Sisältö: Testissä suoritetaan kestävyystesti juosten (5 x 1000m) tai polkupyöräergometrillä maksimitestinä. Testiaikaisen sykkeen, vauhdin ja maitohapon perusteella määritetään kestävyysharjoittelun suuntaviivoiksi harjoitustasot (peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyys).
Toteutus: Tasotestaus juosten Ouluhallilla tai polkupyöräergometrillä ODL Liikuntaklinikalla. Testauksen kesto on noin 45 min / urheilija.
Palvelun hinta: 80,00 € / henkilö (+ Ouluhallin sisäänpääsymaksu), jos testattavia vähintään 3.
Lisätietoja: Testauspäällikkö Jaakko Tornberg, jaakko.tornberg@odl.fi

 

Kehonkoostumusmittaus

Kenelle: Kaikkien lajien urheilijoille
Sisältö: Testissä mitataan kehonkoostumus Inbody 720 -laitteella ja saadaan luotettava arvio seuraavista:
•painoindeksi
•rasvaprosentti
•rasvamassa ja sen jakautuminen eri kehon osiin
•lihasmassa ja sen jakautuminen eri kehon osiin
•perusaineenvaihdunnan suuruus

Toteutus: ODL liikuntaklinikalla. Testauksen kesto on 10 hengen ryhmällä 1h.
Palvelun hinta: 15,00 € / henkilö, jos testattavia vähintään 10,  20,00 € / henkilö, jos testattavia 4 – 10
Lisätietoja: Testauspäällikkö Jaakko Tornberg, jaakko.tornberg@odl.fi