ODL Liikuntaklinikan Juoksukoulu 2017 - 2018

ODL Liikuntaklinikan Juoksukoulu käynnistyy syyskuun alussa ja kestää toukokuulle 2018. Uudistunut juoksukoulu sisältää kaksi eri ryhmää; Vauhti ja Startti. Juoksukoulut sisältävät monipuolisia yhteisharjoituksia, yksilöllistä tekniikkaohjausta, harjoittelua tukevaa kuntotestausta ja asiantuntijoiden tietoiskuja. Jokainen osallistuja saa yksilöllisen harjoitusohjelman juoksukoulun ajaksi. Juoksukouluista vastaa testauspäällikkö Jaakko Tornberg.

Vauhti-ryhmä

sopii liikkujille, joilla on jo kokemusta juoksemisesta mutta myös halu kehittyä juoksijana. Taustalla voi olla jo maratoneja tai lyhyempiä juoksukilpailuja.

Sisältö:

  • yhteisharjoituksia kaksi kertaa kuukaudessa vuoden vaihteeseen asti, tämän jälkeen kerran kuukaudessa
    • monipuolisissa yhteisharjoituksissa mm. voimaharjoittelua, tekniikkaharjoittelua, lihashuoltoa ja vauhtikestävyysharjoitteita
  • henkilökohtainen harjoitusohjelma 6 viikon jaksoissa
  • harjoitustasotesti alussa ja tammikuussa
  • ODL Liikuntaklinikan asiantuntijoiden tietoiskut ja harjoittelun tuki
    • mukana liikuntafysiologi, urheilulääkäri, fysioterapeutti ja ravitsemusterapeutti

Startti-ryhmä

Osallistujalla ei tarvitse olla minkäänlaista juoksutaustaa. Riittää kun on innostusta aloittaa mukava harrastus juoksemisen parissa.

Sisältö:

  • yhteisharjoituksia kaksi kertaa kuukaudessa vuoden vaihteeseen asti, tämän jälkeen kerran kuukaudessa
    • monipuolisissa yhteisharjoituksissa mm. voimaharjoittelua, tekniikkaharjoittelua ja lihashuoltoa
  • henkilökohtainen harjoitusohjelma 6 viikon jaksoissa
  • ODL Liikuntaklinikan asiantuntijoiden tietoiskut ja harjoittelun tuki
    • mukana liikuntafysiologi, urheilulääkäri, fysioterapeutti ja ravitsemusterapeutti

Ohjelma: syyskauden alustava ohjelma

Juoksukoulun hinta on vain 50 € / kk eli kokonaishinta on 400 € (sis. alv 24 %).

Molempiin ryhmiin otetaan 12 osallistujaa. Lisätiedot ja ilmoittautuminen: jaakko.tornberg@odl.fi. Juoksukouluryhmä järjestetään, jos osallistujia on ryhmässä vähintään 6.