Tavoitteesta totta – valmennus

 

3 kk valmennuksen sisältö:

  • Alkukartoitus (esiteitokysely ja haastattelu)
  • Kattava kuntotestaus (harjoitustasotesti, kehonkoostumusmittaus, lihaskunto- ja liikkuvuustestit) ja Oura -hyvinvointisormuksen käyttöönotto
  • Yksilöllinen ja kokonaisvaltainen harjoitusohjelma tavoitteisiin ja lähtötasoon perustuen
  • Henkilökohtainen valmennus (alla 2 esimerkkiä miten tapaamisia voi suunnitella)
    • Ravitsemukseen painottuen:
      1. ohjauskerta 60 min ravitsemusterapeutille
      2. ohjauskerta 60 min personal trainerille
      3. ohjauskerta 30 min ravitsemusterapeutille
      4. ohjauskerta 30 min ravitsemusterapeutille
    • Liikuntaan painottuen:
      1. ohjauskerta 60 min personal trainerille
      2. ohjauskerta 60 min ravitsemusterapeutille
      3. ohjauskerta 60 min personal trainerille

 

Hinta: 155,00 € /kk, kokonaishinta 465,00 €.

 

Valmennus alkaa alkukartoituksella, jolla selvitetään mm. terveystilanteesi ja tavoitteesi sekä kattavalla kuntotestauksella, joka kertoo lähtötasosi, vahvuutesi ja kehittämisen kohteesi. Rakennamme arkeesi sopivan harjoitusohjelman ja sitä parhaiten tukevan valmennussuunnitelman. Henkilökohtaisilla valmennuskerroilla keskityvään valintasi mukaan harjoitteluusi tai ravitsemuksen parantamiseen.   

Valintasi mukaan valmentajanasi toimivat ODL Liikuntaklinikan asiantuntijat Jaakko Tornberg, Jani Ailovuo, Mikko Törmälehto, Marja Vanhala ja Jenna Ojala.

Varaa aika puhelimitse (08) 313 2154.

 

Tavoitteesta totta -ryhmävalmennus

Tavoitteesta totta - ryhmävalmennus on suunnattu etenkin painonpudottajille ja ryhmään osallistumisen kriteerinä on painoindeksi (BMI) 28-35. Valmennuksessa jokainen osallistuja saa itselleen räätälöidyn alkukartoitukseen perustuvan harjoitusohjelman, joka tukee painonhallintaa ja nostaa niin kestävyys- kuin lihaskuntoakin. Yhteisharjoituksissa harjoitellaan monipuolisesti ja innostavasti kunnon eri osa-alueita: kestävyyttä, lihaskuntoa ja lihashuoltoa. Lisäksi valmennukseen kuuluu yhteisharjoituksien yhteydessä tietoiskuja ja tehtäviä mm. palautumiseen ja ravitsemukseen liittyen.

 

Ryhmävalmennuksen sisältö:

  • kesto 3 kk, sisältäen yhteensä 6 ohjattua ryhmävalmennuskertaa
  • alussa yksilöllinen alkukartoitus
  • monipuolisia ja mukavia yhteisharjoituksia (lihaskunto-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoituksia)
  • yhteisharjoitusten yhteydessä asiantuntijoiden tietoiskuja harjoitteluun ja palautumiseen, ravitsemukseen liittyen
  • valmennuksessa hyödynnetään Oura-hyvinvointisormusta

Hinta: 130,00 € / kk, kokonaishinta siis 390,00 €. Ryhmä 5-8 osallistujaa. Ryhmävalmennus toteutuu, mikäli osallistujia on vähintään 5.

Ryhmätapaamiset alkavat ma 23.3. klo 17 ODL Liikuntaklinikalla

Ilmoittautuminen 13.3.2020 mennessä: jaakko.tornberg(at)odl.fi

 

 

Lisätietoja:  Jaakko Tornberg, puh.  0503125760, jaakko.tornberg(at)odl.fi