Tavoitteesta totta – valmennus

 

Valmennus alkaa alkukartoituksella, jolla selvitetään mm. terveystilanteesi ja tavoitteesi sekä kattavalla kuntotestauksella, joka kertoo lähtötasosi, vahvuutesi ja kehittämisen kohteesi. Rakennamme arkeesi sopivan harjoitusohjelman ja sitä parhaiten tukevan valmennussuunnitelman. Henkilökohtaisilla valmennuskerroilla keskityvään valintasi mukaan harjoitteluusi tai ravitsemuksen parantamiseen.   

 

Kolmen kuukauden valmennuksen sisältö:

  • Alkukartoitus (esitietokysely ja haastattelu)
  • Kattava kuntotestaus (harjoitustasotesti, kehonkoostumusmittaus, lihaskunto- ja liikkuvuustestit) ja Oura -hyvinvointisormuksen käyttöönotto
  • Yksilöllinen ja kokonaisvaltainen harjoitusohjelma tavoitteisiin ja lähtötasoon perustuen
  • Henkilökohtainen valmennus (alla 2 esimerkkiä miten tapaamisia voi suunnitella)
    • Ravitsemukseen painottuen:
      1. ohjauskerta 60 min ravitsemusterapeutille
      2. ohjauskerta 60 min personal trainerille
      3. ohjauskerta 30 min ravitsemusterapeutille
      4. ohjauskerta 30 min ravitsemusterapeutille
    • Liikuntaan painottuen:
      1. ohjauskerta 60 min personal trainerille
      2. ohjauskerta 60 min ravitsemusterapeutille
      3. ohjauskerta 60 min personal trainerille

 

Hinta 161 € /kuukausi, kokonaishinta 483 €.

Valintasi mukaan valmentajanasi toimivat ODL Liikuntaklinikan asiantuntijat Jaakko Tornberg, Jani Ailovuo, Mikko Törmälehto, Marja Vanhala ja Jenna Ojala.

Varaa aika puh. (08) 313 2154.

 

Lisätietoja:

Jaakko Tornberg
testauspäällikkö
puh.  050 312 5760
jaakko.tornberg(at)odl.fi