ODL Liikuntaklinikan Juoksuvalmennus

ODL Liikuntaklinikan juoksuvalmennuksessa pääset harjoittelussasi uudelle tasolle kokeneiden juoksuvalmentajien ja kuntotestauksen avulla. Valmennus alkaa harjoitustasotestillä ja alkukartoituksella, jolla selvitetään mm. harjoittelutaustasi ja tavoitteesi. Kolmen kuukauden valmennuksessa saat tarkan harjoitusohjelman, joka perustuu harjoitustasotestisi ja alkukartoituksesi tuloksiin. Mukavissa yhteisharjoituksissa pääset tekemään valmentajan ohjauksessa juoksusuorituskyvyn kannalta tärkeimmät harjoitukset juuri oikeilla vauhdeilla ja palautusajoilla, sillä ne perustuvat harjoitustasotestisi tuloksiin. Valmennuksen lopuksi seurantatestillä tarkistetaan oikeat juoksuvauhdit ja realistiset tavoitteet esim. puolimaratonille.

Valmentajanasi toimivat testauspäällikkö Jaakko Tornberg, kestävyysjuoksuvalmentaja Jorma Jokela sekä liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Rami Oravakangas. Heillä kaikilla on menestyksekäs urheilutausta niin kilpajuoksijoina kuin valmentajina. Valmennuksen liikuntalääketieteellinen osaaminen takaa terveellisen ja turvallisen valmennuksen.

ODL Juoksuvalmennus sisältää:

  • Harjoitustasotestin valmennuksen alussa, seurantatestin valmennuksen lopussa
  • Henkilökohtaisen harjoitusohjelman valmennuksen ajaksi (12 viikkoa)
  • Viisi yhteisharjoitusta valmennusjakson aikana
  • Kaksi asiantuntijaluentoa

Ajankohta: 26.2.2018 – 27.5.2018. Aloitustilaisuus: ma 26.2.2018 klo 17 - 18, ODL Liikuntaklinikalla, osoitteessa Albertinkatu 18 A, Oulu.

Ilmoittautuminen 19.2.2018 mennessä: jaakko.tornberg@odl.fi. Varaa paikkasi pian, sillä osallistujamäärä on rajoitettu (max. 12 osallistujaa).

Hinta: 230 € (sis. alv 24 %). Maksuksi käyvät myös Smartum, Virike ja ePassi. Osallistujat kustantavat itse mahdolliset Ouluhallin sisäänpääsymaksut.

Lisätiedot: Jaakko Tornberg, 0503125760, jaakko.tornberg@odl.fi

 

Juoksuvalmennuksen alustava aikataulu:

Ma 19.2.2018 ilmoittautuminen päättyy

Esitietokyselyn täyttäminen 22.2.2018 mennessä.

Ma 26.2.2018 klo 17:00 – 18:00: Juoksuvalmennuksen aloitustilaisuus (ODL Liikuntaklinikka)

Yksilötestit (19.2. – 12.3.2018 ODL Liikuntaklinikalla, varaa itse aika)

Ti 13.3.2018 klo 18:00 – 19:30 yhteistreeni (Ouluhalli)

Ti 27.3.2018 klo 17:15 – 19:30 luento + yhteistreeni (Ouluhalli)

Ti 10.4.2018 klo 18:00 – 19:30 yhteistreeni (paikka varmistuu myöhemmin)                         

Ti 24.4.2018 klo 18:00 – 19:30 yhteistreeni (paikka varmistuu myöhemmin)        

Ti 8.5.2018 klo 18:00 – 19:30 yhteistreeni ja seurantatesti (paikka varmistuu myöhemmin)