Kestävyystestit

Katso video kestävyystesteistä.

Harjoitustasotesti kuntoilijalle ja urheilijalle

Testissä suoritetaan kestävyystesti haluamallasi suoritustavalla (juoksu, polkupyörä, sauvakävely) maksimitestinä (tai ei maksimiin asti). Tietyin väliajoin testattavalta otetaan sormenpäästä verinäyte, josta analysoidaan laktaattipitoisuus. Testiaikaisen sykkeen, vauhdin ja laktaatin perusteella määritetään kestävyyharjoittelun suuntaviivoiksi harjoitustasot (peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyys). 

Testi sisältää:

  • esitietokysely terveyden seulontaan
  • kehonkoostumusmittaus (Inbody 720)
  • maksimaalinen tai submaksimaalinen kestävyystesti (juoksu, polkyryöräergo tai sauvakävely)
  • laktaatin mittaus testin aikana
  • kirjallinen ja suullinen tulosraportti sekä testipalaute

 

Harjotustasotesti sopii kaikentasoisille kuntoilijoille ja myös urheilijoille. Harjoitustasotesti voidaan toteuttaa myös paritestinä (juoksu tai polkupyörä).

Hinta: 122,00 €, paritestinä hinta on 93,00 €/henkilö.

Varaa aika testiin nettiajanvarauksen kautta tai puhelimitse (08) 313 2154.

Triathlonistin harjoitustasotesti

Testissä suoritetaan harjoitustasotesti polkupyöräergometrillä ja lyhyen palautusajan jälkeen harjoitustasotesti juoksumatolla.

Testi sisältää:

  • esitietokysely terveyden seulontaan
  • kehonkoostumusmittaus (Inbody 720)
  • submaksimaalinen pp-ergotesti
  • maksimaalinen juoksumattotesti
  • laktaatin mittaus testien aikana
  • kirjallinen ja suullinen tulosraportti sekä testipalaute

 

Testiin on mahdollista yhdistää myös hengityskaasumittaus, jolloin pystytään mittaamaan tarkka hapenottokyky. Saadaan tarkennuksia harjotuskynnysmäärityksiin ja arvioimaan suorituksen taloudellisuutta eri tasoilla.

Hinta: 188,00 €

Varaa aika testiin nettiajanvarauksen kautta tai puhelimitse (08) 313 2154.

Suora hapenottokyvyn mittaus

Testi suoritetaan kuten harjoitustasotesti, mutta testiin yhdistetään hengityskaasumittaus. Sen avulla mitataan hapenottokyky, saadaan tarkennuksia harjoituskynnysmäärityksiin ja pystytään arvioimaan suorituksen taloudellisuutta eri tasoilla.

Testi sisältää:

  • esitietokysely terveyden seulontaan
  • kehonkoostumusmittaus (Inbody 720)
  • maksimaalinen tai submaksimaalinen kestävyystesti (juoksu, polkupyöräergo tai sauvakävely)
  • laktaatti- ja hengityskaasumittaus testin aikana
  • kirjallinen ja suullinen tulosraportti sekä testipalaute

 

Suoraa hapenottokyvyn mittausta suosittelemme kestävyyslajien urheilijoille ja kilpakuntoilijoille. 

Hinta: 172,00 €, triathlon-testin hinta on 238,00 €

Varaa aika testiin nettiajanvarauksen kautta tai puhelimitse (08) 313 2154.

Kuntoilijan kestävyystesti

Testi suoritetaan polkupyöräergometrillä, juoksumatolla juosten tai sauvakävellen, lajistasi riippuen, nousevalla kuormituksella. Testi toteutetaan 3-portaisena testinä (ei uupumukseen asti) tai maksimitestinä.

Testi sisältää:

  • esitietokysely terveyden seulontaan
  • kehonkoostumusmittaus (Inbody 720)
  • maksimaalinen tai submaksimaalinen kestävyystesti (juoksu, polkyryöräergo tai sauvakävely)
  • kirjallinen ja suullinen tulosraportti sekä testipalaute

 

Ryhmätesti (2-4 henkilöä) voidaan toteuttaa polkupyöräergometreillä, jolloin hinta on 65,00 €/henkilö.

Suosittelemme testiä aloitteleville liikkujille ja kuntoilijoille. Tämä testi sisältyy myös SMART-kuntokatsastukseen.

Hinta: 94,00 €

Varaa aika testiin puhelimitse  (08) 313 2154.

 

Valmistautumisohjeet testeihin:
•Tulosta ja täytä terveyskysely ennen testiin tuloa.
•Ei tuhtia ateriointia, kahvia, teetä tai kolajuomia 2 tuntia ennen testiä
•Ei tupakointia 4 tuntiin ennen testiä
•Ei alkoholia 48 tuntiin ennen testiä
•Vältä voimakasta fyysistä rasitusta testiä edeltävänä päivänä sekä testipäivänä
•Varaa mukaan liikuntavaatetus sekä peseytymisvälineet
•Jos olet kuumeessa, flunssassa tai vatsataudissa, siirrä aikaa kunnes olet terve
•Jos olet saanut lahjakortin, ota se mukaan