ODL Juoksukoulun ohjelma

 

ODL Liikuntaklinikan Juoksukoulu käynnistyy ma 6.9. ODL Liikuntaklinikalla. Juoksukoulun syyskauden aikataulu on alla. Pienet muutokset ovat mahdollisia. Aloitustilaisuuteen jälkeen osallistuminen on vielä mahdollista perua maksutta.

 

Syyskauden ohjelma:

  • ma 6.9. klo 17.00-18.00  Juoksukoulun aloitus + teoria: Juoksukoulun sisältö ja harjoittelun suunnittelu
  • ma 20.9. klo 16.30-18.00  Teoria + yhteisharjoitus: Harjoitustasot + tasotestaus           
  • syyskuun aikana lihastasapainokartoitukset yksilöaikoina
  • loka- ja marraskuun aikana yksilötestit, jossa juoksutekniikka-analyysi                                    
  • ma 11.10. klo 16.30-18.00  Teoria + yhteisharjoitus: Kuormitus ja palautuminen + viikkoharjoitus
  • ma 18.10  klo 16.30-18.00  Teoria + yhteisharjoitus: lihaskuntoharjoittelu + lihaskuntoharjoitus
  • marraskuu: Teoria + ryhmätyöskentely: Ravitsemus   
  • ma 22.11. klo 16.30-18.00 Teoria + yhteisharjoitus: vammojen ennaltaehkäisy + viikkoharjoitus
  • ma 13.12. klo 16.30-18.00  Teoria + yhteisharjoitus: juoksijan talviharjoittelu

Teoriaosuudet ODL Kirkkosalissa, yhteisharjoitukset pääosin Heinäpään urheilukeskuksessa. 


Lue lisää juoksukoulusta tästä linkistä juoksukoulusta ja ilmoittaudu mukaan: jaakko.tornberg(at)odl.fi

Ilmoittautuminen 31.8. mennessä jos juoksukoulussa on vielä tilaa.