Henkilökohtaiset sykerajat helposti omatestillä

18.06.2018

Haluaisitko saada henkilökohtaiset sykerajat harjoitteluusi helposti, luotettavasti ja edullisesti? ODL Liikuntaklinikalla kehitetyllä uudella kuntotestillä harjoitustasotestaus onnistuu näppärästi omatestinä eli itse testaus tapahtuu omatoimisesti, mutta testianalyysi ja –palaute liikuntafysiologin toimesta. Testi sopii kaikentasoisille liikkujille eli myös aloittelijoille.

Testiä varten saat kirjalliset ohjeet ja testilomakkeen, joiden avulla testaus onnistuu helposti vaikka omalla lähitiellä. Testilomakkeen lisäksi tarvitset vain sykemittarin ja kynän. Testin tehtyäsi lähetät testitulokset analysoitavaksi ja saat tulokset ja testipalautteen sähköpostitse.  Omatestiin on mahdollista saada mukaan omiin tavoitteisiin ja testituloksiin perustuva harjoitusohjelma, jossa hyödynnetään henkilökohtaisia sykerajoja. Näin juoksuharjoittelu on mukavaa ja samalla kehittävää.

Jos haluat tilata omatestin tai lisätietoa testistä, ota yhteyttä: jaakko.tornberg@odl.fi

Huomioithan, että omatestin testipalautteen ehtii saada vielä kesäkuulle, kun testitulokset on palautettu viimeistään ke 27.6. Tämän jälkeen seuraavat testianalyysit on mahdollista saada 6.8. alkaen.

Harjoitustasotesti omatestinä 39e

sisältö:

  • kirjalliset testiohjeet omatestin toteuttamiseen
  • kirjallisen testipalautteen, joka sisältää mm.
    • maksimihapenoton arvion ja kuntoluokituksen
    • henkilökohtaiset syke- ja vauhtirajat kestävyysharjoitteluun
    • liikuntafysiologin testipalaute

Harjoitustasotesti omatestinä + 9 viikon harjoitusohjelma 69e

sisältö:

  • kirjalliset testiohjeet omatestin toteuttamiseen
  • kirjallisen testipalautteen, joka sisältää mm.
    • maksimihapenoton arvion ja kuntoluokituksen
    • henkilökohtaiset syke- ja vauhtirajat kestävyysharjoitteluun
    • testauspäällikön testipalaute
  • 9 viikon harjoitusohjelma juoksuharjoitteluun
    • perustuu testituloksiin ja omiin tavoitteisiin
    • rakennettu henkilökohtaisilla sykerajoilla

Vinkki: Omatesti on myös oiva lahjaidea!